第二天：廷布

6:00 am：清晨瑜伽一小时
        7:30 am：早餐，之后前往我们为您安排的景点参观。

【登古寺 TANGO MONASTERY】建于1688年，是不丹最重要的宗教学校，也是不丹最令人屏息的美景。藏于深山的登古寺是十二世纪由加旺喇嘛所建立，由西藏巴法王与沙布东国王重建，沙布东国王曾在此闭关，为不丹祈福，免于西藏的干扰。如今已是国家佛学院的所在地。后往造纸厂可看环保纸的整个制造过程；在工艺学院看如何训练学生制作唐卡、木刻、刺绣等等各种传统手工艺；参观美丽的扎西确宗（又名大西丘宗Tashichhoe Dzong)，这里是不丹的王宫、政府大厦和中央僧侣机构均位于这座堡垒。建于十三世纪， 这是集政、教、法于一身的喇嘛寺院兼城堡建筑，壮观雄伟，目前是不丹国王主持国会议事的场所，也是不丹国王加冕处，不丹政教始终和平共存在一个屋檐下（特别提示：如遇重大国际事件或政府要人前往拜访，扎西确宗可能关闭）。宏伟的扎西确宗内，除了有国王及政府高级官员的办公室外，也是喇嘛们做为研修、居住的的寺院，是不丹政治、宗教活动的重要场所，寺内居住证1500-2000名喇嘛，目前不丹境内有5000名左右喇嘛。

【国家纪念碑】作为廷布的标志性建筑，不丹国家纪念碑(National Memorial Chorten)是按不丹三世国王晋美•多吉•旺楚克陛下(现代不丹之父)的设想而建的。1974年佛塔完成后，他却不幸逝世。这是一个既为纪念已故国王，同时为世界和平而建的纪念碑，也是廷布人每日转塔最集中的地方。当地人认为转塔可以洗清先前犯下的罪孽。国家纪念碑同时也是一座佛塔，内部珍藏许多神圣的宗教绘画和密宗佛像。这金色尖顶的大型建筑并没有存放三世国王的遗体，而是摆放着一副他的画像供人民瞻仰。碑上铃铛在风中叮当作响，下面则是虔诚绕行的人们排着蜿蜒的长队。据说许多皇室成员和宗教领袖也会到此造访。所以，当你有机会到不丹的廷布旅游，一定不要忘记到国家纪念碑看一看。

【百年农贸市场】廷布当地最热闹的菜市场，该市场仅在周末营业，因此请提前如果预计前往，请提前与我们的客服沟通出行日期。百年农贸市场经验不丹特产以及传统服饰等，您可在此自由购物，或尝试、购买不丹传统服装。

6:30 pm：晚餐
        8:30 pm：引导冥想和放松（30分钟）

早餐：酒店
午餐：当地特色餐
晚餐：当地特色餐

酒店：Dorji Elements 酒店标准双人间

第三天：廷布-普那卡

6:30 am：早晨瑜伽：（1小时15分钟）和冥想
8:30 am：早餐

酒店早餐后乘车前往旺度，途中经过海拔3,150米多楚拉山口（Douchula Pass），这里可见有108座雪白佛塔，气氛庄严，往北可远眺喜马拉亚山东麓，连绵雪山，景色壮丽。后乘车下行直达普纳卡，普纳卡于17 世纪时是不丹的旧都，也是不丹皇族和高僧冬季避寒之处，这里在冬季也相当温暖，充满乡村田园风光。途中我们还将带您参观建于1637 年不丹最古老的寺庙西姆托卡宗（Semtokha Dzong），由第一位神权领袖拿旺喇嘛Shabdrung Ngawang Namgyal创建于1629年，位于不丹首都Thimphu廷布的南面3英里（约4.828千米），是不丹龙钞1元纸币的图案。作为不丹一个非常重要的历史遗迹以及不丹早期佛教文化源起，目前的身份是佛学院。切米拉康Chimi Lhakhang位于Puna Tsang Chhu河边的高岗上，是喇嘛朱卡库拉（Lama Drukpa Kunley）的堂兄为纪念他降伏恶魔而建的寺庙。喇嘛朱卡库拉是被不丹人广泛尊崇的圣人，称之为癫狂圣贤，他的佛法教义贯穿了美酒、美女，很多他的信徒以和他交欢为荣耀。切米拉康并不大，只有一进院落，一个小佛殿，中间供奉释迦摩尼，右侧为朱卡库拉小塑像，裸露下体，生殖器夸张变形。此地为求子圣地，有多年无子信徒在此地得喇嘛赐福后，回去即有身孕。寺庙里面的喇嘛用代表朱卡库拉生殖器的骨雕和木雕器物敲击你的头，这是对朝拜者的一种赐福。古代的不丹，生活条件艰苦，生育是一件很困难的事情，生命的延续需要付出极大的精力与代价。在这种情况下，对生殖能力的崇拜逐渐成为一种信仰，并在本土文化中不断得到强化。喇嘛朱卡库拉在世之时，修密宗，喇嘛朱卡库拉也逐渐演变为强盛繁殖力的代表。切米拉康大殿内不允许拍照，但环绕切米拉康的乡村美景，是拍照理念的理想风景。

5:00 pm：瑜伽
7:00 pm：晚餐

早餐：酒店
午餐：当特色地餐
晚餐：当特色地餐

酒店：Meripuensum Resort标准双人间或同级别酒店标准双人间

第四天：普纳卡

酒店早餐后观光：参观建于1637 年的普那卡宗(Punakha Dzong)，庙宇位于"父亲河"和"母亲河"的交界处，建筑宏伟壮观，装饰华丽，气氛严肃。游览时间约1小时。普纳卡宗以一条古老的木桥连接2岸，颇具特色。晚餐前，不妨漫步于田野乡间，这里有一条难度极低的删减小路，是不丹境内最人的徒步小径之一。 今天下午，我们进入普纳卡山谷, 步行穿过小村庄参观卡姆沙耶纪念碑。卡姆沙耶里纳耶纪念碑（Khamsum Yulley Namgyal Chorten）是不丹唯一一座全部供奉各类护法神的佛塔，他的各层分别供奉着不同的保护神的神像。这在世界上也是独一无二的。在20世纪90年代，不丹第三世王后阿策林决定修建一个纪念碑来避邪。整个工程历时八年半的时间。后来，这座神圣的宗教建筑，被视作佛宝教义可视化的体现，它可以时刻保护不丹的祥和安宁。卡姆沙耶里纳耶纪念碑的另一特别之处在于，其建筑设计细节都取自于佛经，而非技术类书籍。卡姆沙耶里纳耶纪念碑威严耸立于普那卡山谷一个突出的山脊之上。在塔顶俯瞰整个普纳卡谷地的景色，真是美丽绝伦。卡姆沙耶里纳耶纪念碑是不丹建筑和艺术的杰出典范，同时也是人类宗教建筑史上的一颗明珠。

参Wolakha尼姑庵和冥想
5:30 pm：沉思冥想（1小时）
7:00 pm：晚餐在酒店

早餐：酒店
午餐：当地特色餐
晚餐：当地特色餐

酒店：Meripuensum Resort 标准双人间或同级别酒店标准双人间

第五天：普那卡-帕罗

6:00 am：清晨瑜伽：（1小时30分钟）和冥想
8:00 am：早餐

酒店早餐后驱车前往帕罗，抵达后参观于公元638年，由藏王松赞干布所建的古雀寺(又名祈楚寺，Kyichu Lakhang)，是不丹最古老的寺院之一。它坐落在帕罗河谷，是不丹王国建造的第一批宗教堡垒之一。祈楚寺是一座双寺庙建筑。第一圣殿是由松赞干布在公元638年建造的。庙内供奉的释迦摩尼八岁等身像是不丹最神圣的佛像之一。Ashi Kesang 王后，即不丹现任国王之祖母，于1968年策划在这古寺旁建造了一座风格相同的新寺院。此后，祈楚寺不仅成为了当地人民朝拜的神圣之地，还成为了不丹皇室举行庆典的重要场所。在建立之初，祈楚寺仅为一座规模不大的寺庙。 后来，多位佛教圣人亲临寺庙并主持扩大了庙宇的规模。祈楚寺最近一次扩建是1965年由Ashi Kezang王后（现任国王之母）倡议修建了Guru Lhakhang。作为不丹最重要的朝圣地之一，祈楚寺珍藏了许多珍贵的文物。国内外许多名人（如梁朝伟和刘嘉玲）都喜欢在此寺庙举行婚礼，以获得高僧的赐福。游览时间约2小时。

5:00 pm：晚上瑜伽
7:00 pm：晚餐

早餐：酒店
午餐：当地特色餐
晚餐：当地特色餐

酒店：Mandala Resort 标准双人间或同级别酒店标准双人间

第六天：帕罗

6:00 am：清晨瑜伽和冥想
8:00 am：早餐

早餐后前往参观山上的虎穴寺（TAKTSANG），遥望莲花生大士曾经修行的山洞以及坐落在悬崖峭壁上的虎穴寺。莲花生大士是藏传佛教的始祖，藏人视其为阿弥陀佛的化身，观世音之法语，诸佛之心意，可见莲花生大士在佛教历史中的地位。虎穴寺位于帕罗山谷约900英尺高的悬崖峭壁之上，往返用时约7小时，若骑马至虎穴寺咖啡厅则往返需要3小时。该寺庙为莲花生大士在不丹传法时修建，是不丹最具代表性的寺庙。【虎穴寺咖啡厅】：可远观莲花生大士曾经修行的洞穴-虎穴寺修道院，该餐厅沿山崖而建，地势十分险要，望之令人陡升敬慕之心。

下午参观杜克耶堡(Drukgyal Dzong) ，遗址距离帕罗（Paro）14公里，耸立在一个叫Drukgyel村上面的一块大岩石上，被四周的梯田包围着。它是由Shabdrung Ngawang Namgyel为了纪念不丹战胜西藏入侵者而与1649年所建立的。之后Shabdrung Ngawang Namgyel的后裔就一直居住于此直到1951年。据说是由于当地人用火失误引起的火灾而被毁。现在被不丹政府列为国家遗址，减少人们对它进一步的破坏。透过这座古遗址在天气比较晴朗的情况下你可以欣赏到它背面耸伟高大的珠穆拉里雪峰，景色非常壮观，会消耗掉你不少的胶卷。另外在夕阳的照射下，以这座土黄色宗堡为背景拍照，照片意味深长。如果这些还没给你诠释完整它的含义，你还可以去Drukgyal村探访，这个古老的村庄会让你更加了解不丹。

酒店温馨提示：步行至虎穴庙单程约需3 小时，来回约6 小时。健行时可依自己的身体状况考虑是否行完全程，或者行至一半再依原路返回等待休息。

7:00 pm：欢送宴
8:00 pm：反思和冥想（1小时）

早餐：酒店
午餐：当地特色餐
晚餐：当地特色餐

酒店：Mandala Resort标准双人间

第七天：加德满都或曼谷

6:30 am：早晨瑜伽1小时
8:00 am：早餐

之后，由司机和导游陪同前往帕罗国际机场，搭成飞机返回，结束7天愉快瑜伽神秘之旅，回到甜蜜的家。